Con colaboración de Francisco Reyes, médico ortopedista, de la Clínica Universitaria Colombia de Colsanitas.
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas y una dieta baja en calcio son algunos de los factores que pueden debilitar los huesos y generar osteoporosis. De acuerdo con expertos, esta enfermedad es responsable de que, por lo menos, una de cada dos mujeres, mayores de 50 años, y uno de cada cuatro hombres de la misma edad se rompa un hueso en algún momento de su vida.
¿A quiénes afecta?
Principalmente, afecta al género femenino y se manifiesta mediante la pérdida significativa de estatura, dolores lumbares, así como por alteraciones digestivas y respiratorias.
¡Preste atención! A pesar de que la predisposición genética es muy importante, a la hora de determinar si un individuo tiene un riesgo elevado de sufrir osteoporosis, estos son otros factores que juegan un papel importante:
1. Niveles bajos de hormonas sexuales. En las mujeres, tener bajos niveles de estrógeno, debido a la falta de menstruación o a la menopausia, favorece el desarrollo de la enfermedad. El riesgo aumenta cuando tienen menopausia prematura (antes de los 45 años). En los hombres, los niveles bajos de testosterona también predisponen a la osteoporosis.
2. Falta de calcio y vitamina D. Lo más importante para mantener los huesos fuertes es tener un régimen alimenticio rico en calcio y vitamina D. Por esta razón, se debe incluir en la dieta alimentos como leche, yogur, queso y productos enriquecidos como jugo de naranja, cereal y pan.
3. Los antecedentes familiares. La osteoporosis ocurre con frecuencia entre miembros de la misma familia. Si un miembro de su familia tiene la enfermedad o se rompe un hueso, existe una mayor probabilidad de que a usted también le ocurra.
4. Las bebidas alcohólicas. Tomar más de tres tragos al día acelera la pérdida de masa ósea y puede generar la aparición de esta enfermedad.
5. El tabaco. El cigarrillo debilita considerablemente los huesos y afecta a otros órganos como el corazón y los pulmones. Está comprobado que los adultos fumadores tienen mayor probabilidad de sufrir fracturas.
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